La carga mental invisibilizada es uno de los motivos de discusión más típicos en una relación de pareja. A lo largo del tiempo, se acumula un profundo desgaste, y se produce una distancia emocional. Suele dar la cara de manera indirecta, es un clásico de «la gota que colma el vaso».
La persona que carga con todo se siente agotada. Genera un desequilibrio mental y emocional. Cuando tenemos tanta carga, ademas del trabajo y de los niños (si se tienen), nos saturamos, y bloqueamos. Esto es lo que se le llama el «síndrome de carga mental«.
Para empezar voy a ser concreta, y a poner algunos ejemplos de lo que significa:
¿Qué es el síndrome de carga mental?
- Gestionar y recordar citas.
- Planificar comidas: pensarlas, comprar y cocinar.
- La casa en todas sus vertientes.
- Anticipar necesidades.
- Estar siempre predispuesta: soporte familiar.
- Logistica, papeleo, organización.
- Sentir que si tú no lo haces, y que nadie lo va a hacer, es agotador.
¿Cómo afecta en la relación de pareja?
- Altos síntomas de agotamiento mental. Bloqueos psicológicos, errores y frustración por ello. Esto conlleva ansiedad, e irritabilidad. Si se alarga en el tiempo, empezamos a sentir resentimiento por la pareja. Y a identificar situaciones o actos que, perfectamente puede hacer la otra persona, pero que nos lo cargamos nosotras. Aquí es cuando el cariño pasa a enfado, rabia y frustración.
- Desaparece la conexión y el deseo: Esto provoca desconexión emocional de la pareja. Y por lo tanto desconexión sexual. Siempre suele ir de la mano. No me siento apoyada, comprendida, valorada, ayudada, no siento empatía por parte de mi pareja. La desconexión me lleva a malos entendidos, conflictos continuos por cualquier cosa, y dejamos de ser un equipo. Y cuando esto pasa, viene la crisis.
Estas consecuencias no aparecen de golpe. Empiezan poco a poco, en silencio, y se van acumulando sin que apenas nos demos cuenta. Cuando por fin salen a la luz, muchas veces ya estamos hablando de lo que llamamos síndrome de la carga mental.
Y aquí está una de las grandes dificultades: es muy difícil de identificar a tiempo. Cuando lo vemos claro, la pareja suele estar ya en un punto crítico, con mucho desgaste y malestar acumulado.
¿Cómo podemos solucionarlo?
- Recurrir a la comunicación: Sentarnos a hablar con la pareja, y expresarle cómo te sientes, y lo que necesitas. Aquí hay que ser clara y concisa. Explica con exactitud qué esperas de él, sin ambigüedades. Será una conversación donde el objetivo es, que sea un punto de inflexión. Hablaremos de lo que es el síndrome de carga mental, de las necesidades, de las responsabilidades, y de cómo te afecta de forma individual, y en pareja. De las consecuencias que esto está teniendo en la relación, y de la urgencia de cambio.
- Proactividad: No sólo vale con hacer «lo que te dicen», también es importante tener iniciativa y proactividad. La verdadera carga mental no viene de hacer las cosas, también de pensarlas y anticiparlas. Aquí hay que puntualizar, por un lado hay que sentarse y repartir las tareas, soltar lo que no te toca hacer, y que la persona se responsabilice de ello. Para esto, es imprescindible que le dejemos hacer las cosas a su manera. Uno de los grandes problemas aparece cuando, queremos que lo haga, pero no aceptamos cómo lo hace. Respetar, soltar y aceptar.
- Revisión: Buscamos un un espacio y un momento a la semana para hacer revisión de todas las tareas. Qué mejoramos, qué necesitamos, pedimos ayuda y/o proponemos cosas. Esto no sólo nos dará lugar a la tranquilidad, también al desahogo y al acercamiento a tu pareja. Poco a poco volveréis a trabajar en equipo, y esto supondrá volver a conectar.
- Relación de pareja: Es importante hacer mucho hincapié en explicarle cómo te está afectando en la relación. La necesidad de su proactividad, y el trabajo en equipo para recuperar la conexión física y emocional.
Aprovecho para recordaros, y hacer hincapié en la importancia de la comunicación en pareja. No sólo para que sea sana, también para solucionar los problemas de forma constructiva. Por si queréis saber más, os dejo un post que escribí sobre la comunicación: https://www.pongamonoscomodos.com/la-comunicacion-en-pareja-como-refuerzo-positivo/
*PongámonosCómodos y cuando penséis y sintáis que no estáis siendo equipo con vuestra pareja, es el momento de hablar y reconstruir para volver a serlo.
